在貓一路以來認識自己，認識身心靈的旅程中，有許多朋友詢問我，為什麼他們總是無法讓自己瘦下來，而貓施作過後，覺得好多人根本無法瘦下來，為什麼呢？就像這張奧修禪卡一樣，你身上背了這麼多東西，你背了別人的期望，背了暴力的負荷，背了傲慢的小我，你要撐著這許多重擔來努力達成你的目標，親愛的，你又如何讓自己輕盈呢？因為背負這麼多的負荷，我們的身體是我們最親愛的僕人，身體只能聽你的話，長出那些重量與防禦的脂肪，好讓你不會被身上的重擔與壓力擊垮啊。

所以當我們能夠慢慢的放下一些『本來以為是的』『覺得自己得背的』『覺得自己得做』『別人給我們的期待與要求』『一定要成為好的』『一定要比別人強』這許許多多的負擔，真的看見並拿出自己的力量來『放下』它們，我們的身體也就不再需要這麼多保護的脂肪與防禦的肌肉了。

你的身是你的心的朋友與樸人，當你的心輕盈自在，你的身也將慢慢的與你的心相應，慢慢自行解除那些多餘的，不再需要的重量，你就不需要一再地減重，生身體的氣，卻忘了他只是聽從你心的命令罷了。

所以貓寫了這篇小占卜，希望能夠讓想要讓自己更輕盈的朋友，除了從身體的角度去運動節食以外，也慢慢清理放下你心的負擔，讓自己內在真正輕鬆起來，開始享受生活，享受你的身體與你的自在，你將以愛的角度來看待自己，以愛的方式來對待自己，你不會想暴力的懲罰或是強迫自己，你會開始享受你的食物，為自己挑選愛的食物，你會開始享受你的運動，循序漸進而且持續的享受運動帶給你的幸福，你將打從心裡熱愛並尊重自己的步伐，用最適合自己的方式回返你的健康。

這個小占卜不是告訴你你哪裡不好，哪裡有問題，不不不，相反的，是想給你一個角度去看見自己有怎樣的特質跟習慣，然後你在決定是否要平衡回來一些或是做些釋放或改變，你並沒有問題，但如果你想要更自在，可能可以減緩某些個性或人或事情帶給你的壓力，就像最上面的牌一樣哦。

問題請用『我可以放下哪些心裡的負擔來讓我自己更輕盈自在呢？』

如果你沒有 減輕體重的想法，仍然可以問哦

問題請用『我可以放下哪些心裡的負擔來讓我自己更自在？』

抽牌方法有兩種：

1. 你可以只抽一張牌，然後專心練習那一張牌卡教你的方法

2. 請內心默唸你的問題，然後跟小骰子抽出一個數字以後，再默唸題目，抽出第二個數字，一旦你抽到重複的數字，那就結束不要再抽羅，等到抽完後，在一起來看你抽到哪些牌。貓舉例，我唸著題目抽到一個數字『三』，我又重新念題目按小骰子，抽出『五』，我又重新念題目按小骰子，抽出『六』，然後我又重新念題目按小骰子，又抽出『五』，那我得到的數字就是『3→5→6→5』一旦有重複的數字就不要在抽羅。然後回到解答頁，看看3跟5號牌是什麼，而重複的那個數字，表示對你來說是最重要的，而其他數字的含意也能夠注意一下。

擲骰子請專心擲第一次，如果有懷疑就先暫時離開這個測驗，十分鐘後再重新測驗擲骰子即可。 不要一直擲骰子想得到好答案，那只會困惑你自己哦。
如果你喜歡這個小占卜，歡迎你引用文章，或是轉告你的朋友，因為越多人玩弄它，它會越準確哦 ^^

擲到 3

深入看待

你可能對於事情有很多原則跟標準，所以容易會有對或錯的看法，看不過去的感覺，但往往這些感覺也沒有適時的釋放出去，而且反而會讓你一直落入『我是對的啊。我沒錯的』的迷宮，然後一直擴大並加重這份感覺能量，等下次在看見類似事件或同一個人時，你就很難放開這份能量，直到你的立場被支持，或者將這份不舒服的感覺能量釋放

另外你可能對於自己的身體有太多的批判，你渴望讓自己的身體與個性都符合『社會規範』『大眾眼光』，強逼自己去達到或成為某個樣子，但卻忘了自己的獨特與接受自己，也忘了緩慢改變的必要性，可能也忘了愛自己這件事。天使建議如果你是這一點，請你看深一點，看見你對自己的批判跟對於被誇獎的渴望，然後用溫柔、愛的方式來引導自己出自己真正的力量與自信。

對於什麼是你身體真正需要的，天使建議你看得更深入一點，或許你正在用不太適合自己的方式對待自己，要記得，不是所有坊間說的都適合你，試著去認識你的身體，感受你的身體，為自己做些健康檢查，聽取專業醫生的建議，都可以幫助你知道什麼才是你真正需要的哦。

另外天使提醒你，可能你心中有很重大的負擔，是對於人際關係或是家人的感覺，在這些關係上，天使建議你看更深一點，你們是因為彼此需要，彼此幫助而一起來到這個世界，但這不意味著要把彼此背在身上，看更深入一點，找回你自己的價值，並且在你的人際關係、親密關係中找到平衡與和平。

試著為自己寫下每一件事情各種角度的看法吧，當你擴展了你看事情的視野與角度，你就能看得更深、更廣，而很多事情也將不再背在你的肩上。

還有一種情形是，或許你現在正面臨很困窘難受的時光，但天使請你更深入去看見現在這個狀況並非要來打擊你與挫折你的，這個狀況是請你更深一層去深思，現在這樣的生活方式或者是工作或環境，可能正在給你帶來影響，而天使請你看見這份影響，並開始為自己著想，慢慢的為自己做一些改變。

你可能敏感度很高，對於他人說的話或表現都會想很多，過度敏感且不喜歡溝通，但這會造成你身上情緒能量的累積，而情緒能量其實是很重的負擔，因為你可能會花很多力氣與精神在這些情緒上，無法釋放，卡住自己。

我們的肌肉、脂肪、血液等組織，都可以壓入情緒，坊間有一套說法，你的憤怒往往被壓抑入肝，而胃往往吞下你的委屈與不平，所以在這裡，要請你放下的是被你藏在身上，壓在心上的那些情緒。

天使並非要告訴你不能有情緒，情緒是人類很正常的行為，但是你是否總是把情緒壓進去，然後不釋放出來，內心默默一直跟自己說要放下，但卻怎麼都放不下？

又或者你壓進了情緒，然後用別種方式釋放，所以沒有真實的釋放掉你的情緒。貓舉例：是否壓進了憤怒，但是卻用『委屈』與『責備自己』來表現你的憤怒？

而另外還有一種是，你的情緒是非常有力量的，同時你也是敏感度很高的，所以你會習慣用情緒來展現你的感覺，很容易感覺受傷，很容易感覺幸福或者痛苦，可其實很多狀況不須要用到這麼強烈的情緒去反應。但是當你任何狀況都要用到強烈的方式去展現你的情緒，你的身體就得時時在情緒緊繃的狀態，而當你的身體緊繃，他就不容易鬆開與釋放，久了以後，內分泌就容易混亂，不知道什麼時候該休息，什麼時候該運作，反而可能時時都在運作，過度運作。

建議這樣的朋友，先從生活開始做起，可以開始看一些小品或不帶太多挑逗你情緒的作品，吃一些樸實而不含有太多味覺刺激的食物，飲用清淨的水，聆聽平靜的音樂，盡量關上電視。然後試著做伸展鬆開的運動，學會愛自己與接受自己每一層面

如果你同時抽到『3』跟『6』，那或許你也要多注意從『是非觀念』『對錯觀念』而來的批判與情緒，可以試著每件事情都想更深一點哦。

試著找一些跟情緒有關的課程，但建議不是那種『你應該平靜，你不可以生氣』的課程，而是可以幫助你更理解自己的情緒，認識並接受自己的課程，一步一步，慢慢釋放並且打開你的心，你自然就不需要在包住一大堆情緒能量在自己身上，武裝自己羅^^

擲到 1

首先，原諒從來不是一件容易的事，尤其在你還執著對或錯的時候，這個世界教導我們要在乎對錯，因為這世界的法則與規矩，就是由對錯來訂的。對與錯法則幫助我們在這個社會維持基本的生存，例如，殺人是錯的，而助人是對的，這是基本的生存法則。

但是天使說，『原諒』是跳脫對錯的，因為原諒不是為了讓對方好過，而是讓我們放下這件事情對我們的影響，這就像是有人對你下了毒，姑且不論對錯，一直將毒留在自己的大腦身體內，毒也只會一直傷害你，而原諒是一種讓毒釋放出去的方式，藉由原諒，你願意放下緊抓的毒，然後讓自己自由。

另外一方面，或許你緊抓著『受害者』的角度不放，認為自己現在的遭遇是別人或環境帶給你的，而這份對受害者身份的緊抓，也將讓你不得不抓住那些毒素，不管那是真的由別人而來，或你內心的堅持而產生的。但如果你放了這些毒素，你就不能夠繼續當一個受害者了，所以你會看見有些人會堅持傷害，並且離不開傷害。

但親愛的，天使請你釋放這些毒素吧，藉由原諒他人與原諒自己，你可以重新一步步認識自己，你不再是以前你所認為的那個自己，你可以放下這些毒素，然後藉由原諒，你將放下那些你不在需要的武器與習慣，而這能減輕你內在的負荷與壓力哦。

親愛的，你好多恐懼的包袱，但也是因為有這麼多包袱而造成你的恐懼，天使看顧著你，用他的雙手擁抱著你，要你知道你可以放下那些恐懼，替換上你的熱情與愛

你的恐懼或許源自於你家人為了保護你，而給你設下種種限制與規範，但現在的你已經不是小孩，你有能力保護自己，信任你自我的能力，天使請你鼓起勇氣，開始嘗試。

放下你所擔憂的，放下你所恐懼的，當你願意嘗試，你內在的力量將會甦醒，而這份力量能為你卸下所有恐懼的份量，而你也將因為這份嘗試，讓你內在的能量開始流動，你將能釋放那些已經不適合現在的你的恐懼與負荷，而是以結實彈性的能量取代那些你氣場中堆積的能量石塊，以活力熱情自信的矛與盾來取代你習慣對外防守的圍牆。

保持信心

你可能在生活或觀念中好擔心自己做不好，不夠完美，這讓你欠缺前去努力的勇氣，又或者讓你拼命耗損自己的身體去達到『完美』這兩個字。

當你渴求完美時，你將很難放鬆，因為所謂的完美只能在你的頭腦內，而你的頭腦是不會被滿足的，好還要更好，永遠沒有終點，而你只能拼命的繼續做下去努力下去，就連休息的時候可能都還在想工做的事情，或者工作上人際的事情，或者今天誰看起來對我不滿等等，就算你回家後看電視，玩電腦，但你的完美要求，擔心做不好的憂慮，擔憂結果的性格，都會讓你的身體與頭腦持續緊抓工作上的情緒，無法好好休息

另外或許因為你想要有所表現，或擔心自己的表現不夠好，所以反而逃避或想要躲起來，希望被重視的渴望，反而給你自己帶來很大的壓力，反而造就了你的害怕，於是你可能不想做什麼，覺得懶散而沒有目標與生活意義，然後就卡住了。這樣的卡住其實是不開心的，因為什麼都不做其實並不會讓人覺得快樂

天使提醒你，你所做的每一件事情都是為了經驗的學習，你的完整包括了成功，也包括可能有的失誤，但那些失誤不是為了打擊你，而是為了讓你看見更深的你的潛力與能力，就像是出國旅遊，總有時候迷了路，或者有些旅程不如當初預先排好的順利的走，但是你卻會看見或感受到原先旅程中沒有計劃到的美麗哦。

你被現實生活的規範綑綁了嗎，你是否丞繼了家族父母對你的期望與要求，在你的想法中，你的生活與生命必須好好建立在穩固且甚至過度穩固的基礎上，不然你對於生存，對於未來會很難覺得安穩。

因為你對於未來的擔心，讓你對於生活的態度變得僵硬，你可能覺得生活只能如此，賺錢、工作、別人的期望等等，對生活對物質、對自己的競爭力，對自己所謂的價值，這些定義變成了拘束你的牢籠，你身上的負荷。

天使提醒你信心的重要性，當你對自己失去信心，當你對世界失去信心，當你對人失去信心，當你對未來失去信心，當你對愛失去信心等等等等，你將會逼不得已的抓住一切，因為一旦沒有抓住，下一刻會不會少了什麼，未來會不會沒有保障？看過日本節目內那些把垃圾堆滿屋的老太太嗎？他們總是喃喃自語的說，這還可以用，這個要保留，那些不能丟，誰知道以後會不會用到等等，當我們失去信心時，我們只好拼命抓拼命存，拼命塞，什麼都不敢放開。

另外，在這張牌內，天使提醒你放下的是一種『暴力』的態度。想想，當我們感覺到有威脅、競爭時，覺得自己不如人時，我們的反應會是什麼？而不管你的反應是什麼，天使請你放下在其中的暴力成分。

舉例，當我們覺得自己不如別人漂亮，我們也想要到達那漂亮的程度時，請你先認識自己，然後感受自己的身體與精神如何可以走向那樣的美，你當然可以比較，當然可以追，但是你可以用你覺得美的方式去追，溫柔的引導自己向前，而不是馬上要自己這樣或那樣，要自己馬上節食，馬上運動，感覺挫折又開始罵自己或罵對方等等。暴力的方式不是指你真的去打人，而是你不先認識瞭解自己專屬的方法，只是一妹的要自己『成為什麼』或『達成什麼』，讓自己神經繃緊緊的，這是一種『暴力』的方式，而天使請你放下暴力的『方式』，重新感受你真的需要什麼，渴望成就或金錢或其他的都沒有錯，但這不意味你需要犧牲掉你自己，也不意味只有暴力這條路能達成那個目標，你有很多方法在愛自己的前提下，一步一步去達成，對吧^^

身心靈各元素平衡是美好生活方式的重點，如果一個人完全不在乎金錢、生活品質，他的生活也是失衡的，但是過度被物質限制，過度固執在物質生活上，也是一種失衡的生活方式哦，試著放開從小到大學習到的對現實生活的擔憂、對人心、對世界的『過度』擔心，你將會發現，其實生活可以自在一點點，你仍然可以好好賺錢，好好工作，但多了快樂與輕盈，也多了時間與自己相處，與他人相處也能更自然輕鬆哦。

最後阿貓提醒大家，不管是情緒、憤怒、自卑、難受、自責、批判、等等的卡住的狀況，你會感覺自己對生活的力不從心與沒有意義，這是因為你把全部的力量都放在『已經卡住』的這些事情或情緒上。

如果這時候可以先把這些能量放在一邊，告訴自己人生或生活不只這些事情，先讓自己『動』起來，動起來不是說一定要去運動哦，而是讓自己可以先為自己做一些其他的事情。

例如你可以為自己煮一頓飯，為自己製作一個小手作禮物，為自己來一場放鬆與抒發的瑜珈，或是為自己來幾天放鬆自然之旅，或是為自己打掃清理全部的房間，先讓自己的能量動起來，等你覺得可以了，準備好了，再來面對這件卡住你的狀況也不遲。動起來並非要你刻意當做這些人或事不存在，而是你可以暫緩強迫自己去跨越或是做決定的刻意，然後先處理其他事情，等你準備好時，再來好好思量如何慢慢解決卡住你的這個狀況。

而如果這個狀況是必須要馬上去面對或處理的，讓自己專心且動起來去找方法，而不只是『想』，甚至你拿一隻筆把你所想的紀錄下來也是一種『動起來』的小突破哦。

另外還有一種動起來也很有幫助，打破自己的慣性就是很有用處的一種『流動方式』，試著走不同的路上下班，試著用不習慣的手寫字，試著改變座位，試著認識新的人，以前你都自己想，現在可以問問人，試著做一些以前不敢或是沒做過的事等等，也都可以讓你的能量流動起來，而你將能在流動中看見本來卡住的部分也漸漸的鬆脫羅。

當你讓自己的能量慢慢的流動起來，或許本來卡住的那個部分，你也會慢慢的找到答案或是慢慢的不那麼在乎了。

而動起來將會讓你越來越少卡住或停滯，當你保持自己繼續下去的腳步，你會在這段路程越來越能放開心胸與視野去面對每一件卡住你的人與事，然後把重心放在自我與整體的平衡上，你的身體與能量也將慢慢找到自己的平衡，而這樣的健康與輕盈，將是穩定而能持續的快樂與自在哦。